вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

рацион за день: смородина- 50.00 гр, кета- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, малина- 50.00 гр, творог полужирный 9 %- 300.00 гр, вода- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 100.00 гр, кефир нежирный- 400.00 гр, ежевика- 50.00 гр

стараюсь питаться раздельно

ИТОГ:

ккал.: 1035.665 жиры:39.835 г. белки: 81.45 г. углеводы: 103 г.

съедено еды: 1.49 кг. , воды в рационе: 1246.21 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.7 мг. Витамин B1: 0.47 мг.
Витамин В2: 2.11 мг. Витамин В3: 2.4 мг.
Витамин В6: 0.6 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 2.47 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 6.36 мг. Витамин С: 44.36 мг.
Железо: 9.83 мг. Калий: 2.01 г.
Кальций: 1.22 г. Магний: 234.9 мг.
Натрий: 457.7 мг. Фосфор: 1.33 г.
Витамин Д: 5.22 мкг. Витамин B12: 3.19 мкг.
Холестерин: 22.58 мг. Сера: 240 мг.
Хлор: 619.8 мг. Йод: 1.06 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru