в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 125.00 гр, обед: ржано0пшеничные краюшки- 60.00 гр, фасоль с грибами- 150.00 гр, полдник: картофель вареный(ГИ:70)- 250.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, ужин: яблоко- 250.00 гр, лещ- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1199.5
жиры:38.37 г.
белки: 70.13 г.
углеводы: 135.75 г.
съедено еды:
2.98 кг. , воды в рационе: 2001.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1199.5