сок персиковый- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 15.00 гр, кофе черный с 1л сахара- 400.00 гр, молоко пастеризованное 1,5 %- 130.00 гр, капуста белокачанная- 40.00 гр, огурец- 250.00 гр, помидор- 200.00 гр, майонез- 40.00 гр, сливки 20 %- 40.00 гр, какао ла феста- 12.00 гр, яйца куриные жареные- 30.00 гр, бигмак- 100.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 30.00 гр, вино красное- 70.00 гр, клубника- 150.00 гр, твороженое- 50.00 гр
ура ;) уже несколько дней удается держатьс в рамках примерно 1600 ккал. было бы здорово еще снизить их, а нагрузку повысить. но работы много навалилось ;( будем работать. и над собой в том числе.
ИТОГ:
ккал.: 1631.265
жиры:84.75 г.
белки: 51.61 г.
углеводы: 161.72 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 1226.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1631.265