в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, обед: яблоко- 100.00 гр, фасоль вареная- 200.00 гр, перекус 2: яблоко- 200.00 гр, ужин: окунь морской- 100.00 гр, орех кешью- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1419.1
жиры:49.84 г.
белки: 101.27 г.
углеводы: 149.17 г.
съедено еды:
2.67 кг. , воды в рационе: 1862.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|