вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, обед: яблоко- 100.00 гр, фасоль вареная- 200.00 гр, перекус 2: яблоко- 200.00 гр, ужин: окунь морской- 100.00 гр, орех кешью- 70.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1419.1 жиры:49.84 г. белки: 101.27 г. углеводы: 149.17 г.

съедено еды: 2.67 кг. , воды в рационе: 1862.62 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.11 мг. Витамин B1: 1.07 мг.
Витамин В2: 0.72 мг. Витамин РР: 10.26 мг.
Витамин С: 32.4 мг. Железо: 43.52 мг.
Калий: 3.78 г. Кальций: 598.55 мг.
Магний: 584.35 мг. Натрий: 413.35 мг.
Фосфор: 1.68 г. Витамин В3: 2.79 мг.
Витамин В6: 2 мг. Витамин В9: 0.18 мг.
Витамин Е: 9.46 мг. Сера: 554.6 мг.
Хлор: 579.6 мг. Йод: 0.09 мг.
Витамин Н: 0.9 мкг. Витамин Д: 2.3 мкг.
Витамин B12: 2.4 мкг. Холестерин: 60 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru