завтрак: булка- 28.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, джем(ГИ:55)- 14.00 гр, перекус 1: сок морковный- 70.00 гр, сок яблочный- 70.00 гр, обед: вода- 250.00 гр, перец сладкий- 45.00 гр, куриная грудка- 120.00 гр, кабачок- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, помидор- 95.00 гр, перекус 2: йогурт 1.5 %- 150.00 гр, ужин: шоколад с орехами- 16.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, картофель в "мундире"- 80.00 гр, груша- 135.00 гр, креветки- 20.00 гр, арбуз(ГИ:75)- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 858.275
жиры:16.474 г.
белки: 53.28 г.
углеводы: 133.11 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 1455.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 858.275