в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: яйцо- 55.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог обезжиренный- 50.00 гр, обед: яблоко- 250.00 гр, полдник: яблоко- 200.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, окунь морской- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, овощная смесь “Брокколи“- 250.00 гр, персик- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 769.501
жиры:16.607 г.
белки: 50.3 г.
углеводы: 104.73 г.
съедено еды:
3.09 кг. , воды в рационе: 2039.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 769.501