фрутилад- 40.00 гр, детское питание мясное- 100.00 гр, сыр домашний- 115.00 гр, джем(ГИ:55)- 28.00 гр, банан(ГИ:65)- 230.00 гр, шоколад- 20.00 гр, сельдь- 35.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, лук репчатый, луковица- 3.00 гр, щи- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, винегрет- 150.00 гр, кетчуп- 30.00 гр, пельмени- 119.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 110.00 гр, сырок глазированный фитоидея- 90.00 гр, майонез легкий кальве- 11.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, фасоль зел.стручковая- 100.00 гр, печенье имбирное (1шт=3гр)- 9.00 гр, сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, сыр- 15.00 гр
Никак не удается снизить калорийность и выйти на уровень 1500 ккал. Все время хочется есть. Воды пью много, ем часто и понемногу, сладкое ограничиваю, стрессов особых нет. Ничего не понимаю ;(
ИТОГ:
ккал.: 1968.446
жиры:92.474 г.
белки: 68.85 г.
углеводы: 230.55 г.
съедено еды:
1.15 кг. , воды в рационе: 725.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1968.446