вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): бутерброд из сыра с маслом- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): семечки- 100.00 гр, ужин (18:00): курица жарен.- 100.00 гр, суп картоф. с макаронами- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1476 жиры:104 г. белки: 52.1 г. углеводы: 63.5 г.

съедено еды: 800 гр. , воды в рационе: 544 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.04 мг. Витамин B1: 2.07 мг.
Витамин В2: 0.78 мг. Витамин В3: 1.2 мг.
Витамин В6: 0.71 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 2.56 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 14.8 мг. Витамин С: 15.3 мг.
Витамин Д: 0.63 мкг. Витамин B12: 1.1 мкг.
Железо: 67.4 мг. Калий: 1.98 г.
Кальций: 961.2 мг. Магний: 440.1 мг.
Натрий: 680.4 мг. Фосфор: 1.14 г.
Холестерин: 125 мг. Сера: 196.3 мг.
Хлор: 603.3 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru