в течение дня: вода- 1500.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, яблоко- 250.00 гр, обед: йогурт легкий фруттис- 120.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин: орех фисташки- 50.00 гр, орех кешью- 50.00 гр, ржано0пшеничные краюшки- 30.00 гр, персик- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйцо- 110.00 гр, яблоко- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1321.41
жиры:71.78 г.
белки: 53.43 г.
углеводы: 119.43 г.
съедено еды:
2.93 кг. , воды в рационе: 2038.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1321.41