в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: яйцо- 55.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, Ржаные хлебцы- 20.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 120.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша гречневая на воде без масла- 200.00 гр, яблоко- 200.00 гр, ужин: яблоко- 200.00 гр, сельдь- 40.00 гр, слива- 30.00 гр, минтай- 150.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 963.961
жиры:23.807 г.
белки: 60.05 г.
углеводы: 130.07 г.
съедено еды:
2.92 кг. , воды в рационе: 1963.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 963.961