в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 8.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, Ржаные хлебцы- 10.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 60.00 гр, творог литовский- 50.00 гр, Ржаные хлебцы- 20.00 гр, обед: яблоко- 250.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин: лук репчатый, луковица- 10.00 гр, орех фундук- 30.00 гр, сельдь- 70.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, слива- 200.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 989.74
жиры:46.99 г.
белки: 43.73 г.
углеводы: 100.66 г.
съедено еды:
2.73 кг. , воды в рационе: 2046.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 989.74