в течение дня: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, завтрак: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, хлеб “Лицейский“- 35.00 гр, перекус 1: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 30.00 гр, творог литовский- 25.00 гр, хлеб “Лицейский“- 35.00 гр, обед: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, йогурт легкий фруттис- 30.00 гр, творог литовский- 25.00 гр, полдник: яблоко- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин: яблоко- 100.00 гр, сельдь- 70.00 гр, слива- 100.00 гр, Ржаные хлебцы- 30.00 гр, овощное рагу (без картофеля)- 350.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 811.64
жиры:22.21 г.
белки: 37.54 г.
углеводы: 111.09 г.
съедено еды:
2.99 кг. , воды в рационе: 2020.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 811.64