салат из капусты с маслом- 100.00 гр, суп картофельный- 200.00 гр, кефир 3.2%- 250.00 гр, помидор- 30.00 гр, шоколад молочный- 20.00 гр, гренки(ГИ:50)- 30.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Омлет- 200.00 гр, запеканка мясная с картофелем- 200.00 гр, отруби бородинские- 40.00 гр
оооо вот это утро, встала в 6 утра, так что такое ощущение что уже вечер, столько времени прошло и столько всего послучалось, включая секс с утра пораньше, я после спортклуба просыпаюсь почти всегда в 6 утра от голода, так что времени было много, на завтрак приготовила омлет с гренками, помидорками черри и сметаной, а потом кофе с горьким шоколадом... ммм
странно почему не учитываются за спорт танцы, поэтому по фитнес-усилиям и эффективности это не слабее аэробики, вчера была стрип-пластика wow! работает ВСЁ тело
ИТОГ:
ккал.: 1431.07
жиры:88 г.
белки: 65.17 г.
углеводы: 103.74 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 877.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1431.07