вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): сыр российский- 100.00 гр, колбаса вареная- 100.00 гр, яйцо- 55.00 гр, перекус 1 (11:00): кефир нежирный- 200.00 гр, обед (14:00): горбуша- 150.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, майонез- 5.00 гр, морковь- 10.00 гр, полдник (16:00): банан(ГИ:65)- 35.00 гр, яблоко- 125.00 гр, ужин (18:00): творог полужирный 9 %- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1543.76 жиры:103.46 г. белки: 124.12 г. углеводы: 34.51 г.

съедено еды: 1.01 кг. , воды в рационе: 607.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.92 мг. Витамин B1: 0.81 мг.
Витамин В2: 2.16 мг. Витамин В6: 0.56 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 4.18 мг.
Витамин РР: 10.81 мг. Витамин С: 21.16 мг.
Витамин B12: 2.9 мкг. Железо: 8.38 мг.
Калий: 2 г. Кальций: 1.99 г.
Магний: 242.9 мг. Натрий: 2.35 г.
Фосфор: 1.95 г. Холестерин: 552.45 мг.
Йод: 0.11 мг. Витамин В3: 1.54 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.
Сера: 446.65 мг. Хлор: 562.1 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru