завтрак (08:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, яйца куриные жареные- 200.00 гр, котлеты рыбные- 100.00 гр, обед (13:00): шоколад молочный- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 100.00 гр, котлеты рыбные- 100.00 гр, ужин (19:00): картофельное пюре с маслом и молоком- 200.00 гр, сок морковный- 200.00 гр, килька- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2177.82
жиры:147.88 г.
белки: 131.11 г.
углеводы: 88.16 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 603.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2177.82