рацион за день: салат- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, петрушка- 30.00 гр, сельдерей- 30.00 гр, кефир 2.5 %- 100.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 200.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 70.00 гр, яйца куриные жареные- 20.00 гр, дыня- 500.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, помидор- 30.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, халва(ГИ:70)- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр
стараюсь не переедать
ИТОГ:
ккал.: 921.54
жиры:33.04 г.
белки: 27.12 г.
углеводы: 120.88 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 1203.36 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 921.54