вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

шоколад молочный- 10.00 гр, хурма- 80.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 50.00 гр, сыр плавленый- 40.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, хлебцы пикантные- 30.00 гр, йогурт чудо без наполнителей- 250.00 гр, суп картофельный- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, салат цезарь- 100.00 гр

не фиговый завтрак получился, прям не знаю что делать, вчера вот пива напилась на ночь с чипсами и креветками, сегодня хочу пойти на клубные танцы думаю, может пропробовать не есть по вечерам? после 3-4? только кефир и чай

ИТОГ:

ккал.: 1485.13 жиры:75.26 г. белки: 45.14 г. углеводы: 118.6 г.

съедено еды: 1 кг. , воды в рационе: 406.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.3 мг. Витамин В2: 0.64 мг.
Витамин РР: 4.83 мг. Железо: 6.67 мг.
Калий: 1.29 г. Кальций: 892.3 мг.
Магний: 197.9 мг. Натрий: 829.1 мг.
Фосфор: 899.6 мг. Витамин А: 1.62 мг.
Витамин С: 21.34 мг. Витамин В3: 0.94 мг.
Витамин В6: 0.69 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 12.13 мг. Витамин Н: 8.15 мкг.
Витамин B12: 1.3 мкг. Сера: 87.9 мг.
Хлор: 342.7 мг. Йод: 8.2 мкг.
Витамин Д: 0.13 мкг. Холестерин: 72.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru