На весь день: яблоко- 260.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, мороженое молочное(ГИ:70)- 90.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, мандарин- 7.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 25.00 гр, соус томатный- 10.00 гр, овощи заморожен. вареные- 150.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, вода- 750.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, геркулес- 24.00 гр, галеты- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1416.156
жиры:52.406 г.
белки: 80.33 г.
углеводы: 162.61 г.
съедено еды:
1.92 кг. , воды в рационе: 1306.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1416.156