пряники(ГИ:65)- 100.00 гр, сыр плавленый- 20.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 30.00 гр, йогурт биомакс молочный полужирный- 125.00 гр, хлебцы пикантные- 10.00 гр, йогурт чудо без наполнителей- 150.00 гр, биобаланс- 200.00 гр, горбуша- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, суп картофельный- 200.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 100.00 гр, лаваш- 70.00 гр
и настигло меня обжорство! вчера разгрузку не удержала и в спортзал не пошла, а совсем даже наоборот захотелось меня всяческих удовольствий и пива с арахисом, что и было сделано, сначала пиво с арахисом, потом вино с камамбером, потом бамия с рисом и чай с вареньем! сегодня у меня уже передозировка сладкого с утра
в общем налопалсь прилично, но однако насколько легче заниматься, когда есть сытость в организме, хотя и не так эффективно в плане похудения
ИТОГ:
ккал.: 1547.05
жиры:38.73 г.
белки: 42.42 г.
углеводы: 165.97 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 300.25 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1547.05