вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: арбуз(ГИ:75)- 200.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, помидор- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, индейка- 50.00 гр, майонез- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, сметана 10 %- 7.00 гр, свинина вырезка- 30.00 гр, отруби- 100.00 гр, ужин (17:00): киви(ГИ:50)- 70.00 гр, персик- 90.00 гр, нектарины- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 857.12 жиры:32.542 г. белки: 62.31 г. углеводы: 85 г.

съедено еды: 1.11 кг. , воды в рационе: 855.58 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.7 мг. Витамин B1: 11.04 мг.
Витамин В2: 14.59 мг. Витамин В6: 1.52 мг.
Витамин В9: 0.12 мг. Витамин РР: 17.42 мг.
Витамин С: 159.74 мг. Железо: 24.13 мг.
Калий: 2.76 г. Кальций: 1.39 г.
Магний: 619.17 мг. Натрий: 513.9 мг.
Фосфор: 1.58 г. Витамин В3: 2.03 мг.
Витамин Е: 6.6 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Сера: 292.9 мг. Хлор: 420.55 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 1.73 мкг.
Холестерин: 4.1 мг. Витамин Д: 0.06 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru