вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, бисквит- 100.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 100.00 гр, обед (13:00): перец фарширов. овощами и рисом- 300.00 гр, вода- 300.00 гр, персик- 100.00 гр, ужин (19:00): бифштекс жарен.- 100.00 гр, борщ из свежей капусты 300 г.- 300.00 гр, сок морковный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1592.2 жиры:84.1 г. белки: 63.7 г. углеводы: 125.7 г.

съедено еды: 1.6 кг. , воды в рационе: 1081.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 24.59 мг. Витамин B1: 1.65 мг.
Витамин В2: 2.4 мг. Витамин В3: 2.39 мг.
Витамин В6: 2.52 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 13.03 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 12.5 мг. Витамин С: 273.4 мг.
Витамин Д: 0.93 мкг. Витамин B12: 4.16 мкг.
Железо: 13.5 мг. Калий: 2.71 г.
Кальций: 377.6 мг. Магний: 214 мг.
Натрий: 333.2 мг. Фосфор: 823.3 мг.
Сера: 466.9 мг. Хлор: 206.3 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 3 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru