завтрак (10:00): творог нежирный- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (12:20): какао- 50.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, обед (15:20): огурец- 200.00 гр, кальмар- 50.00 гр, креветки- 50.00 гр, мидии- 50.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, томаты- 300.00 гр, соль- 4.00 гр, соус ткемали- 50.00 гр, осьминог (мясо)- 50.00 гр, перекус 2 (17:00): какао с молоком- 200.00 гр, полдник (16:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр
НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ В МОЕМ ДНЕВНИКЕ СВОИ ГОЛОСА - ЭКОНОМЬТЕ СВОЙ ТРАФИК.
И НЕ ЗОВИТЕ МЕНЯ В КОМАНДУ, НЕ ПОЙДУ.
А вот общение на любые темы - приветствуется!!!
ИТОГ:
ккал.: 1561.47
жиры:78.35 г.
белки: 86.55 г.
углеводы: 137.2 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 1313.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1561.47