ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ. ПИШИТЕ СОВЕТЫ, ДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ, ЧИТАЙТЕ О МОЕЙ БОРЬБЕ, ХУДЕЙТЕ СО МНОЙ. О СЕБЕ - 168 СМ, ВЕС 84.

начало

• Gulya123 29.10.13 10:34

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): фрукты кушай от конфеток отходи йогурты на здоровье! Бисквит с утра можно! горький шоколад приветствуется

  
  да да! Я только с утра себе такое позволяю. Потом и не хочется)) а если и хочется. то сдерживаю себя мыслями (захочешь завтра - утром и съешь).
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 10:34
  
  Результат сушки за три недели! не я !!!!
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 10:31
  
  Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
  Сушка тела - диета
  Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
  Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
  На сушке можно:
  1. Огурцы (не более 2 в день)
  2. Свежая капуста, пекинская капуста
  3. Зеленый перец
  4. Редис
  5. Кабачки
  6. Сельдерей
  7. Зелень
  8. Лимоны
  9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
  10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
  11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
  12. Кефир не жирный 500 гр. в день
  13. Молоко 100 мл. в день
  14. Мясо курицы отварное
  15. Рыба вареная, запеченная
  16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
  17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
  18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
  19. Грибы 1 раз в неделю
  Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
  Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
  Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
  В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 10:29

  ответ для: Gulya123

  
  

  Gulya123 писал(а): спасибо! Так и стараюсь

  
  Умничка !!!
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 10:29

  ответ для: Gulya123

  
  

  Gulya123 писал(а): сладкое - это в основном фрукты. Сегодня утром ела банан, йогурт сладкий, и чай с бисквитным пирожным. квадратик горького шоколада. Потом еще ириску и барбариску одну. Теперь уже не больно хочется, но фрукты точно еще есть буду сегодня

  
  фрукты кушай) от конфеток отходи) йогурты на здоровье! Бисквит с утра можно! горький шоколад приветствуется)
  
• Gulya123 29.10.13 10:28

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): Примерное ! МЕНЮ для правильного питания ЗАВТРАК: каша вареное яйцо фрукт чай с хлебцом. ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи фрукт. ОБЕД: супкаши нежирная рыба мясо овощи. ПОЛДНИК: творогкефировощи. УЖИН: нежирная рыба мясо творогяйцо овощи. ПОЗДНИЙ УЖИН: кефиртворог. -обязательно в употреблении /-на выбор или, или

  
  спасибо! Так и стараюсь)
• Gulya123 29.10.13 10:27

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): Сладкое это фрукты? Вечером творог или блок с овощами! Правильно!

  
  сладкое - это в основном фрукты. Сегодня утром ела банан, йогурт (сладкий), и чай с бисквитным пирожным. +квадратик горького шоколада. Потом еще ириску и барбариску одну. Теперь уже не больно хочется, но фрукты точно еще есть буду сегодня
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 10:25

  ответ для: Gulya123

  
  Примерное (!) МЕНЮ для правильного питания
  ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
  ЛАНЧ: йогурттворогкефировощи + фрукт.
  ОБЕД: суп*каши + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
  ПОЛДНИК: творогкефировощи*.
  УЖИН: нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
  ПОЗДНИЙ УЖИН: кефиртворог.
  *-обязательно в употреблении
  /-на выбор ( или, или)
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 10:25

  ответ для: Gulya123

  
  

  Gulya123 писал(а): а я на сладкое немного подсела фрукты часто ем, но вечером белок с овощами стараюсь

  
  Сладкое это фрукты? Вечером творог или блок с овощами! Правильно)!
• Gulya123 29.10.13 10:24

  ответ для: ЧеРтЁнОк17

  
  

  Чертёнок17 писал(а): Сегодня делаю себе заливное ... что то прямо холодца захотелось!

  
  а я на сладкое немного подсела) фрукты часто ем, но вечером белок с овощами стараюсь
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 08:21
  
  Сегодня делаю себе заливное) ... что то прямо холодца захотелось!)
• ЧеРтЁнОк17 29.10.13 08:11

  ответ для: С@шульчик

  
  

  С@шульчик писал(а): Давай! Споки! Я тоже мужа жду, скоро подьедет

  
  Да ..да...фото жду ))