вход
Аха, это во сколько нужно встать, чтоб 2 часа утром позаниматься и к 8 на работу успеть
| ||||||
| ||||||
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
вход
- что вы можете сказать о человеке, который перебивает
- а у вас когда-нибудь были отношения на работе? с коллегами встречаться
- у вас холодно дома? я в костюме уже теплом! холодно, еще не топят.
- только перестали делать дз с дочерью, как испортились оценки!
- какое белье вам нравится больше?
- если вы уже выехали и мастер вас просит прийти позже, то что сделаете?
- только не смейтесь, как часто вы ходите по-большому в туалет? я - стабильно 3-4
- жлоб или рациональный? как понять поведение мужчины в быту?
- подруга посоветовала человека для получения услуг, а он взял с
- согласились бы съесть на спор таких насекомых?
- как для вас выглядит эта переписка? что можете сказать?
- у вас был бывший по имени сергей? повезло или нет? узнав имя, надо было бежать,
- какая из кофт вам нравится?
- вы не задавались вопросом откуда бывает в инстаграме у невзрачных
- что думаете о том, что парень приезжает в гости с пустыми руками?
- вы стесняетесь раздеваться у врачей?
- в каком количестве употребляет сладкое ваш мужчина?
- сегодня была в больнице, хапнула негативчика! как экологично его
- в какой ситуации вы бы смогли встать перед мужем на колени?
- к чему сон? снилось, что меня обнял мужчина по имени антон!
- в каких крупных городах россии вы побывали? какой больше всего
- кто жил с отчимами: каким образом выстраивались ваши
- как вам тельце?
- вам было бы скучно с домоседом? или могли одна куда-то ходить?
- а вам важно было как выглядит мама или папа своего молодого
- какое платье лучше заказать на нг? худею. уже 72 кг, была 75 на выходных.
- вот немного фоток с ночной прогулки! живём недалеко от театра имени андрея
- в наше время так легко поменять партнёра. что сейчас удерживает людей
- я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции?
- вы на новогодние праздники планируете куда-то поехать? куда?
- вы или ваш муж когда-нибудь теряли обручальное кольцо? что потом делали?
- что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только как гулящая?
- какой из этих ковриков вам нравится?
- кто из этих парней мне подходит?
- если узнали бы, что парень носит такие трусы, это был для вас стоп-кран в отношениях?
- муж не проявляет интереса к общению с семьёй жены, а она с семьёй мужа. это
- кажется у меня некрасивый, большой нос. со стороны как смотрится?
- вы едите такую еду? как считаете, аппетитно выглядит?
- немного прекрасного осеннего петергофа
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его
- как думаете, он будет ждать? ему 19 лет, а ей 16 сейчас
- какой цвет волос самый красивый?
- коллега перестала с ним общаться из-за меня! что ему сказать? они полгода не
- если ем вредное, то у меня проблемы со стулом. но если ем полезное, то у меня
- вы чувствуете неловкость, когда приносите анализы мочи и кала, а там
- меня выбесила мама! намекает, что у меня кукуха не в порядке, а я в
- муж меня не любит? знал, что мне плохо, но всё равно заснул в машине. ему на меня
- у вас сейчас больше энергии, чем 10 лет назад? с чем это связано?
- у вас длинный или короткий торс?
- как вам такие кружки? у меня есть такая пряня.
- есть те. кто живет с бабушками и дедушками? как вы справляетесь?
- бывший повез новую барышню на отдых — почему мне так обидно?
- договорились пойти с подругой куда-то, но она увидела тех, кого не хочет
- если бы беременность протекала 2 месяца, а не 9, сколько детей вы бы
- в каком цвете лучше смотрится?
- что думаете о таком мужчине? 36 лет, никогда не был женат, живет с
- мне кажется, это позорно? а вам?
- говорят что хотят развестись, а на самом деле продолжают дальше жить в
- вы себя чувствовали когда-нибудь несчастной? как часто? по каким причинам?
- у вас тоже так, что сбываются мечты, но не так как ожидали?
- что покупаете на авито? где всё наиболее удачно, в каких категориях?
- женщины всё время жалуются, но не хотят относиться к отношениям
- встречали знакомых в неожиданных местах? знакомая из больницы
- могут ли быть камни в почках из-за холодного молока?
- вы испытываете стыд за плохие поступки своих ближайших
- почему коллега-официант нервничает, когда меня обслуживает?
- в каком возрасте вы хотели бы сохраниться, чтобы в нем прожить всю жизнь?
- как понять, что значит много интимных фотографий другой девушки в
- у меня деликатная проблема! категорически не могу ходить в туалет
- вы хотели бы иметь свой бизнес? если хотели, то какой?
- в какой ситуации мужчина способен простить женщину, если она
- мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет!
- у кого когда день рождения?
- что делать, если ребенка буллит одноклассница? ябедничать для него - табу.
- какие у вас есть плохие привычки?
- это типа подкат такой или что? только познакомились, и тут в шутку: а ты мне
- вы бигос едите как самостоятельное блюдо или с пюрешкой?
- это смешно? пошутил, что у него перелом ноги и трещина в мизинце!
- а тут узнаете меня? сильно изменилась?
- знаете ли вы лично успешных женщин, которые не красят лицо и не делают
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|