| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
вход
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- как жить, если ненавидит родная мама?
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- как вам такая сумка?
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- на кого она похожа?
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- какая у вас расческа?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- как вам это платье?
- как вам её внешность?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- у неё есть талия?
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- как вам внешность этого певца?
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- у девушки ярко выраженная талия?
- у меня сейчас длинные волосы?
- вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им
- эта девушка лучше меня внешне?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- как вам эта актриса? эмми россум
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- вы любите дарить подарки?
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|