вход
легко и просто!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
| ||||||
| ||||||
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
вход
- с днем рождения меня! муженька еще ночью поздравил, а сейчас пришла
- это было бы полезно для кармы жить 2 дня лишений? люди после такого
- как смотрится? беспорядок немного, правда.
- нравится такая фигура?
- кто должен первым проявлять инициативу к сближению: родители или
- как ведёте себя с мелочными мужчинами? такой может давить, чтобы ему
- какое у вас самое любимое лакомство? что вы готовы целыми днями есть?
- как вам такой освежитель воздуха?
- что вам больше нравится, когда доминирует мужчина или вы?
- вам было мало лета? грустно, что оно закончилось? осенняя хандра уже напала?
- как забыть человека, если я его люблю, но не можем быть вместе никак?
- чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?
- вам нравится имя илларион?
- как уйти на больничный не болея? что делать?
- если жена не приходит в больницу к мужу, то это весомый повод подать на
- вы пьёте с животными из одной кружки? моя сестра даёт коту пить воды из своей
- кендалл или кайли? кто из сестер вам больше нравится?
- всегда прощаетесь с подругой, когда общаетесь, например, пошли спать?
- свидетелем каких странных действий вы были? мужик снял на планшет что-то и
- если удалить у себя переписку, а потом удалить у двоих, часть переписки
- что вам больше нравится: москва или питер?
- меня выбесила мама! намекает, что у меня кукуха не в порядке, а я в
- сильно похожа с этой актрисой? мне часто говорят, что очень похожи. это лили
- как отстирать желтые пятна от дезодорантов на белых футболках, майках?
- вы целуетесь с мужем, если кто-то один из вас поел чеснок? ваши волосы пахнут
- как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь
- что у вас было на ужин пятницы? у меня 6 ленивых вареников и зеленый чай
- встречали знакомых в неожиданных местах? знакомая из больницы
- вы бы простили мужу словесностное оскорбление, если бы вы его довели и он
- как думаете, в каком году у меня появится второй ребёнок?
- у нас наконец-то начинает сходить жара! правда, пока только вечером, но
- что скажете? решила 3 месяца поработать в день, если не привыкну, в ночь
- как защитить себя при поездке с неадекватным водителем такси?
- обладаете ли вы гибкостью, позволяющей сесть на шпагат, или ваша
- у вас болит яичник во время овуляции?
- любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с
- почему помада выглядит неаккуратно и плохо? нет гладкой текстуры? в
- в чем прикол ставить стиралку на кухне, если есть место в ванной? а у вас она где?
- у вас есть дома цветы? какие? если есть возможность, прикрепите фото.
- вы хорошо одеваетесь? каждый образ максимально продуман? вещи не из
- может я злая бабка? в автобусе девушка начала наезжать. я
- можно ли почувствовать свое альтер-эго в старой больнице рядом с зеркалом?
- вам бы понравилось если бы вам так отвечали? в знакомства я захожу один раз за
- вы благодарны всем людям, которые входили в вашу жизнь, хоть на день?
- кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делали?
- вы вмешиваетесь, когда видите, что кто-то чужой обижает ребенка?
- кто пил противотревожные? вам помогали?
- мужчина за 40, носит только обтягивающую одежду. что это о нём говорит?
- вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается
- почувствовали бы себя оскорбленной, если бы брат вашего мужа, совершал
- как бы вы поступили с таким покупателем? спрашивает, какой это размер,
- отец пытается подкинуть ухажёра! вы всеми правдами и неправдами хочет
- как вам такая мужская фигура? нравится?
- ну, я сама решила выйти из чёрного! надеюсь, волосы не отвалятся!
- вы уже думаете, где будете встречать новый год? остаться дома или на базу
- у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете?
- что думаете о таком мужчине? 36 лет, никогда не был женат, живет с
- если бы узнали о камнях в желчном пузыре, ваши дальнейшие действия?
- что у вас было вкусненького на обед вторника?
- смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым!
- как попросить у парня из соцсети деньги? другим отправляют же деньги!
- что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвоты.
- как вы считаете есть здесь фильтры? я просто не понимаю как может быть такая талия
- как вы расставались с мужчинами: откровенный разговор или тихий уход?
- зачем люди ходят в лес зимой?
- сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова
- в чьем теле и в каком времени и месте вы бы хотели оказаться?
- отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и
- как ваше настроение?
- меня можно назвать было красивой в 20 лет или средняя внешность? можно узнать?
- муж уехал сердитый. поругались вчера. как только командировка, ты
- удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах?
- неужели реально так сложно познакомиться с мужчиной? я всегда окружена
- какую квартиру выбрали бы для проживания на полгода из двух вариантов?
- как вам планировка дома? удобная? как бы распределили комнаты?
- вы знали что от счастья обезьяны хрюкают?
- вам нравятся лопоухие мужчины? вы сама лопоухая или нет?
- похожи ли мы с моим сыном?
- какие патологоанатомы в личном обращении? как они решают
- у кого взрослее взгляд: у матери или у дочери?
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|