| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
вход
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с па 10
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон
- вы ощущаете скуку от жизни?
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- у вас уже продают черешню?
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- какой цвет лучше?
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- у девушки ярко выраженная талия?
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись? не
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- лучше до увеличения губ или после?
- часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина?
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения есть?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- какая фотка самая удачная?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- почему мужик 2 года не разводился?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- все темы» новые темы»
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|