вход
да основной враг в борьбе с фигурой - лень!!!! у меня сейчас с ней конкретно схватка..посмотрим,кто победит??!!
| ||||||
| ||||||
|
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
вход
- следите за глазным давлением? сколько вам лет?
- как быть? подруга постоянно хочет меня использовать! неприятно, что я
- какое вам белье нравится? почему?
- кто красивее из этих? они кажутся копиями, единственное отличие в цвете
- совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в
- iphone 14 pro max накручивает резкость и все поры подчёркивает! это
- как вам? хочу поделиться красотой
- как вам эти джинсы и эти два свитера?
- если вы ляжете спать в 21:00, во сколько утром вы проснётесь?
- сколько готовы были ждать по времени предложение руки и сердца от
- вам было мало лета? грустно, что оно закончилось? осенняя хандра уже напала?
- вам было страшно идти на роды? сколько по времени рожали?
- перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и
- лучше отменить покупку и сказать покупателю, что нет возможности
- как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит
- как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах?
- девочки, как вам такая фигура?
- вы знаете хоть одного человека, который худел бы на этом препарате?
- вам нравится имя глафира? с чем или с кем оно у вас ассоциируется?
- в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной?
- вы бы убежали от мужчины, если бы от него сильно пахло потом на свидании?
- как думаете, тяжело ли работать помощницей нотариуса?
- какой сладостью баловали себя в последний раз? у меня сегодня был
- если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не
- как вам такой лук? одеваетесь так?
- а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи
- почему так? ко мне приходят только за консультацией, а покупают у
- баттл моих мужчин! бывший на др подарил 5 пожухлых роз. поклонник 2 - нифига не
- на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без
- что вам сейчас очень хочется? я хочу массаж!
- что лучше для ребенка-дошкольника? полноценная односпальная кровать
- инфантильный ли поступок увольняться с работы из-за неадекватного
- какое впечатление может сложиться по такому инстаграму?
- а вы умеете хорошо определять возраст?
- если бы вы наступили в собачью неожиданность, пока топтались в
- у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500.
- сколько комнат у вас в квартире? хватает или хотелось бы побольше квартиру?
- что значит, когда в 35 лет появилась седина, которую уже заметно людям?
- девочки, вы хотели бы бросить курить?
- на медосмотр на медкнижку нужно проходить только по направлению
- как часто вы едите макароны?
- помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня не
- девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан!
- после сушки феном пряди изнутри остаются влажными. это фен виноват?
- мой рекорд — 5 часов в эрмитаже и 246 фото! а сколько времени проводили там
- неудачи вас подстёгивают на дальнейшее движение или ломают?
- это было бы полезно для кармы жить 2 дня лишений? люди после такого
- где вам больше нравится фигура? разница 7 лет
- если кто-то свой бизнес назвал матильдой? для вас это нормальное название?
- с вами так можно шутить? ваш мужчина говорил, что вы страшненькая?
- у вас много знакомых или подруг живут гражданским браком? с одним или меняют?
- вам нравится такой фасон? с чем носить?
- что сегодня на ужин? я сегодня даже чуток винца выпила, салат викинг
- посоветуйте кусачки для кутикулы
- вы стали бы что-то говорить мужу, если бы увидели неподобающие запросы
- вас никогда интуиция не подводила?
- симпатичные мужчины не сидят на сз? все какие-то не очень, фото ужасные у
- что вы дарите своим племянникам? покидайте идеи, пожалуйста.
- вот такая милота у моей матери! будет отдавать кому-то. себе больше брать
- это действительно развитие или я поверила в чушь?
- кто вы по знаку зодиака, а кто ваш муж?
- как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны!
- едите сосиски и колбасу?
- вам нравятся такие замшевые коричневые куртки, бомберы? сейчас они очень
- как бы вы на это отреагировали? подруга написала, что ее друг любит
- как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с
- вы вмешиваетесь, когда видите, что кто-то чужой обижает ребенка?
- как вы относитесь к своему дню рождения? радуетесь,
- чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?
- каким дезодорантом пользуетесь, когда надеваете чёрную одежду?
- вы бы написали покупателю, что нашли нужное ему платье и готовы
- для вас важно, чтобы мужчина занимался умственным трудом по жизни?
- злитесь, когда слышите звук перфоратора в выходной?
- вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до
- вы всегда моете руки, когда приходите на работу? коллега сказала,
- если мужчине нужна девушка приятной внешности, значит ему не нужна
- как вам певица милен фармер? нравятся ее песни, голос?
- есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от квартиры?
- вам нравятся такие брови у мужчин?
- вы или ваши знакомые делают так? зрелые мужики хотят выглядеть модными
- все темы» новые темы»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|