| ||||||
| ||||||
|
вход
Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью.Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous |
начало
-
да основной враг в борьбе с фигурой - лень!!!! у меня сейчас с ней конкретно схватка..посмотрим,кто победит??!!
-
-
ну да самое главное попробывать сначала немного обмануть свою лень, и разбудить спящую бодрость:))
-
-
я каждый на спорт по часу трачу. Но не с утра! Никакой зарядки! Организм у меня очень этому сопротивляется -
классно
-
толково
-
-
замечательно)))
-
Молодец!))))))
-
-
Интересные и легкие упражнения!
вход
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- какое фото у меня лучше получилось?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- шикарное платье. согласны с этим?
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- какой актёр вам нравится?
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- дарить ремень к разрыву отношений?
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- какая передача вам больше нравилась?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- как думаете, что во мне хорошего?
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- как вам её внешность?
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- какой костюм вам больше нравится?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- оцените внешность и стиль.
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- какой сок любите? я - мультифрукт!
- все темы» новые темы»
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|