да еще и 2 раза в день
МНЕ УДАЛОСЬ ДОСТИГНУТЬ РЕЛЬЕФНОЙ, ПОДТЯНУТОЙ ФОРМЫ! ПОХУДЕЛ НА 30 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! ВОЗВРАЩЕНИЯ К ПРОШЛОМУ НЕТ!
Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи! В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг. Завтрак 100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая. Второй завтрак 150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик. Обед 200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добави Полдник творог обезжиренный, стакан минеральной воды. Ужин стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин. Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров. Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы. Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель. Удачи в ваших начинаниях!
автор: ozfinmaster 4.7 |
- мне одной кажется, что все мужчины едят всякую фигню, подмышки не бреют, ходят немытые и неопрятные?
- подтверждать ли запись? занимаюсь с новым тренером. в первый раз она подтверждала в тот же день, а
- как не заморачиваться, что кто-то к тебе плохо относится? за год ни разу ласково не назвала. она
- если человек не путешествует, значит он нищий! а может ему это неинтересно? может ему в радость
- отношения женатого и незамужней! как попали в эти отношения? знали, что он женат или через месяцы
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- тест: тебе подойдет цветочный, древесный, восточный или фруктовый аромат парфюма?
- тяжеловато вчера мне как-то было. трудно вечером держаться, много было мыслей о еде. главное, чтобы
начало
-
а почему на завтрак одна капуста
да еще и 2 раза в день -
ответ для: AnutaKL
плюсую! постройнеем -
- общение держалось на моем энтузиазме, а он как тухлая рыба! думала, что нормальный. как снова начать
- что носите на работу в +30 и жарче? поделитесь своими образами
- наконец-то в москве погода нормальная, а не это палящее солнце пустыни!
- мужчина не в отпуске разве? а когда понял, что это все дойдёт до него - испугался. зачем
- он ездил к бывшей поговорить, а на следующий день удалил наше фото! сказал, что нужно было забрать у
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- тест: ты очень наивный человек или трезво относишься ко всему?
- доброе утро!еду в другой офис.спряталась сейчас от дождя, жду “моего водителя“ коллегу.самое
-
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!! -
-
Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
-
Молодец!!!
-
мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
-
-
-
Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
-
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост,
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта?
- что за трэш на сз? еще не виделась с парнем, а он уже о женитьбе говори! и если
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей,
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет
- выставили бы фото с таким фоном? или это не по-богатому совсем?
- я не замужем, порой возникает желание интимного характера.
- бывший проверяет через своего коллегу! я не ответила, потом
- он не отошел от отношений и причину расставания не называет, что очень
- сегодня лайкнул меня один товарищ, и мой бывший, который у него в друзьях, стал
- планирую беременность. месячные начались раньше на неделю, но были очень
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит,
- что можно сказать мужчине, который выполнил вашу просьбу? будет ли
- изменил молодой человек, с которым планировали создать семью! мне
- какая у вас причёска в данный момент? что красивее для девушки: каре или длинные
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так
- считываю и чувствую как человек меня воспринимает. чувствую
- мужчина рассказал про подарок, который ему девушка подарила и про
- что вы готовите с иваси? купила по зиме, так и не открыла. может в какой
- а вы бы взяли ипотеку на квартиру на своё имя, будучи в браке? муж бы помогал
- как вам этот парень? какое впечатление производит?
- чему вы завидуете во внешности других девушек?
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет.
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало
- почему некоторые администраторы магазинов такие грубые?
- за сколько времени вы или ваша знакомая набрали 5 кг? а 10 кг?
- игромания - это психическое отклонение?
- как вам сочетание? полупрозрачный верх
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.
- уходить? уборщицы нет и заставляют вытирать пыль, а я это делать ненавижу! ну и
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками.
- кто красится в блонд? какую краску для волос для себя выбрали? эта краска сушит
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать
- это тyпocть? почему люди доводят до судебных разбирательств, если явно
- это полный трэш! он мне настрочил, что мы не хотим рожать потому что нам дали много
- за какой поступок вам стыдно до сих пор?
- я влюбилась в парня, который работает психологом, а я была
- мужчинам приедается быт и они начинают изменять! что нужно делать, чтобы не
- режим работы попа в мыле, у всех так на работе? после работы сил еле
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или
- я цепляюсь за малейшее тепло в мой адрес, и когда меня лишают этого - мне
- это сильно короткие джинсы? задолбалась искать! вчера купила,
- если человек родился с заячьей губой, ее реально исправить? пластика
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не
- мне одной кажется, что все мужчины едят всякую фигню, подмышки не бреют, ходят
- пришло платье. как смотрится на модели и на мне, нужны louboutin?
- что значит завести отношения? как они начинаются и заводятся? вот
- влияют ли вредные привычки второй половинки на вас? с ним постоянно
- какой мужчина нужен сильной и независимой женщине?
- есть те, кому не нравится телефон самсунг? передняя камера
- вы считаете поездки по своей стране - путешествиями?
- каких мужчин вы считаете неликвидом? на сайтах знакомств пишет один неликвид.
- от какой суммы на человека в месяц вы можете сказать про него, что у него есть
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь
- а говорят, женщины странные! мч пишет уже 4 месяц при том, что у него появилась
- а не забабахать ли мне ирокез? вчера освежила педикюр и по цвету понятно
- три месяца не общались с бывшим. он просто пропал. недавно поздно ночью
- нашла странную вакансию! требуется ассистент дамблдора. это шутка
- как вам реклама на гале? думаю подходит данному сайту! ищу женщину, чтобы
- ехать ли без парня домой? 2 года там не была, он поехать не может из-за работы!
- все ли женщины-львы лицемерные, завистливые, болтливые? на работе есть
- вам нравится внешне эта актриса? красивая?
- мне уже 42 и нет детей, с мужиком из-за этого расстались. с 30 лет не люблю праздновать
- растяжки после беременности и целлюлит на попе! посоветуйте
- как летит время! тем, кто родился в 2000 году, в следующем году будет 25 лет, а
- вы боитесь заразиться вич? у вас есть такие знакомые?
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют
- свободные женщины, назовите 7 критериев, каких мужчин вы
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к
- как сказать парню, что у меня нет паспорта? стыдно очень! делаю его, так как родители
- разница 7 лет для вас приемлема? когда мужчине 29, а вам уже 36. при этом ни у него,
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали
- а вы умеете быть девочкой-девочкой? я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были
- узнаваема ли я на этих фотках? муж выпучил глаза, сказал, что это не я!
- все темы» новые темы»
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 05 мая, воскресенье. 6:21 пасха.
- 05.05.2024в современой народной медицине листья, цветы, корни, семена
- 05.05.2024 с празднком светлой пасхи!
- 5 спала сегодня плохо, проснулась в 2.30 утра и не спалось мне 1,5 часа аж, уснула
- 4 сегодня наконец- то должна нашагать свои шаги, так как пойду к сыну
- 3 питание вчера немного нарушала, но как оказалось в привесе сегодня
- 2 праздники сегодня вот такие:день водолаза пасха день шифровальщика
- 1 доброе утро, мои дорогие! христос воскресе!с праздником великой пасхи нас!по
- 05.05.2024 дневник номер 5
- 05.05.2024 дневник номер 4
- все дневники»
- точеная фигурка за полгода! мое кардинальное избавление от лишнего веса!
- шикарная фигура без особых усилий! строго, но результат того стоит!
- моя лучшая диета! создай идеальные формы!
- диета для потрясающих форм! рацион, который вернул мне стройную фигуру!
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!
- все диеты»
- для тебя ревность - показатель слабости или любви?»
- ты самая настоящая белая ворона или хочешь казаться такой?»
- ты дорожишь этими отношениями? вы - единое целое?»
- в тебе море обаяния или ты даже не пытаешься быть приветливой?»
- ты незаурядная личность? окружающие считают тебя обаятельной?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |