вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

торт бисквитный(ГИ:65)- 100.00 гр, груша- 900.00 гр, салат мясной- 200.00 гр, рыба жареная- 200.00 гр, Сыр “Ольтермани“ 17%- 30.00 гр

Торт был не бисквитный, а “Графские развалины“ - безе с орехами и йогуртным кремом. И салат не мясной, а “Лакомка“. Так, что ккал и жира значительно меньше. Целый день ничего не лезло, груши трескала. А вот все остальное - это вечером за один присест.

ИТОГ:

ккал.: 1776.2 жиры:91.8 г. белки: 74.1 г. углеводы: 174.5 г.

съедено еды: 1.43 кг. , воды в рационе: 1073.8 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.42 мг. Витамин B1: 0.82 мг.
Витамин В2: 0.73 мг. Витамин РР: 10 мг.
Железо: 28.1 мг. Калий: 3.26 г.
Кальций: 616.6 мг. Магний: 243.6 мг.
Натрий: 577.6 мг. Фосфор: 833.8 мг.
Витамин В3: 1.85 мг. Витамин В6: 1.47 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 22.8 мг.
Витамин Н: 7.7 мкг. Витамин С: 82.2 мг.
Сера: 526.4 мг. Хлор: 396.4 мг.
Йод: 0.09 мг. Витамин Д: 0.4 мкг.
Витамин B12: 1.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru