вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): яблоко- 165.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, печенье(ГИ:55)- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 400.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, ужин: печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, вино красное- 200.00 гр, салат из свежих помидоров- 20.00 гр, салат из свежих огурцов- 20.00 гр, картофель вареный- 70.00 гр, свинина- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, шоколад с орехами- 20.00 гр

После поезда дорвалась до еды.( Двое суток сидела на яблоках и овсянке.)

ИТОГ:

ккал.: 1569.068 жиры:58.787 г. белки: 36.25 г. углеводы: 202.74 г.

съедено еды: 1.74 кг. , воды в рационе: 1267.42 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.32 мг. Витамин B1: 10.78 мг.
Витамин В2: 0.72 мг. Витамин В3: 1.76 мг.
Витамин В6: 0.91 мг. Витамин В9: 6.2 мг.
Витамин Е: 4.31 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 9.55 мг. Витамин С: 52.77 мг.
Железо: 1.21 г. Калий: 2.77 г.
Кальций: 464.01 мг. Магний: 227.67 мг.
Натрий: 493.38 мг. Фосфор: 681.01 мг.
Сера: 331.89 мг. Хлор: 728.22 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 0.07 мкг.
Витамин B12: 2.3 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru