завтрак (08:00): яблоко- 165.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, печенье(ГИ:55)- 45.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (12:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 400.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, ужин: печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, вино красное- 200.00 гр, салат из свежих помидоров- 20.00 гр, салат из свежих огурцов- 20.00 гр, картофель вареный- 70.00 гр, свинина- 80.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, шоколад с орехами- 20.00 гр
После поезда дорвалась до еды.( Двое суток сидела на яблоках и овсянке.)
ИТОГ:
ккал.: 1569.068
жиры:58.787 г.
белки: 36.25 г.
углеводы: 202.74 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 1267.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|