Творог фр. “Фанни“- 250.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, Имунэле 0%- 200.00 гр, Овсяные хлопья 3- 50.00 гр, яблоко- 500.00 гр, мед(ГИ:80)- 11.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, капуста белокачанная- 200.00 гр, Финики “Франт“- 50.00 гр
Это план. Такой красивый получился. Прям все так хорошо - есть баланс по белкам, жирам, углеводам и ккал. Только мне кажется, что съем я все другое и совсем не правильно. Постараюсь удержать себя в руках. Кстати, сегодня по лунному календарю надо меньше пить.
ИТОГ:
ккал.: 1281.768
жиры:20.75 г.
белки: 73.02 г.
углеводы: 197.37 г.
съедено еды:
1.46 кг. , воды в рационе: 190.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1281.768