вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 130.00 гр, горбуша конс.- 50.00 гр, печенье овсяное с шоколадом- 100.00 гр, яблоко- 300.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 15.00 гр, каша 4 злака момент.- 30.00 гр, суши лосось 4 шт=100гр- 100.00 гр, суши гребешок 4шт=100гр- 50.00 гр, соевые соус- 30.00 гр, шашлычки свиные (1 порц=50 гр)- 100.00 гр, ролл авокадо 6шт=80гр- 80.00 гр, капуста цветная- 70.00 гр, помидор- 100.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, перец сладкий- 120.00 гр, сметана 15%- 45.00 гр, фасоль зел.стручковая- 40.00 гр, масло подсолнечное- 3.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1518.414 жиры:49.937 г. белки: 41.97 г. углеводы: 201.46 г.

съедено еды: 1.29 кг. , воды в рационе: 385.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 9.91 мг. Калий: 1.71 г.
Кальций: 263.89 мг. Натрий: 392.72 мг.
Витамин А: 3.73 мг. Витамин B1: 0.46 мг.
Витамин В2: 0.54 мг. Витамин В3: 1.77 мг.
Витамин В6: 1.18 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 4.91 мг. Витамин Н: 7.91 мкг.
Витамин РР: 3.68 мг. Витамин С: 405.69 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 0.52 мкг.
Магний: 104.05 мг. Фосфор: 267.7 мг.
Сера: 85.35 мг. Хлор: 521.75 мг.
Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru