завтрак (09:00): Овсяные отруби- 10.00 гр, Овсяные хлопья и пшеничные отруби- 20.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, икра горбуши красная- 70.00 гр, Хлеб с отрубями- 50.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, яблоко- 150.00 гр, перекус 1 (11:00): сок лимонный- 5.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, обед (13:00): огурец- 90.00 гр, помидор- 100.00 гр, кабачок- 80.00 гр, яйца куриные вареные- 110.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, зелень- 10.00 гр, печень- 50.00 гр, перекус 2 (14:00): сахар(ГИ:60)- 30.00 гр, клубника- 300.00 гр, молоко Вологодское- 200.00 гр, ужин (17:00): мед(ГИ:80)- 14.00 гр, творог 1.8%“Славянский“- 300.00 гр, творожок Даниссимо клубника- 170.00 гр, кефир“Здоровье“обезжиренный- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1782.077
жиры:43.887 г.
белки: 135.09 г.
углеводы: 204.94 г.
съедено еды:
2.14 кг. , воды в рационе: 604.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1782.077