помидор- 100.00 гр, яблоко- 400.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, Кукуруза консерв.- 140.00 гр, Майонез “Утро“ 25%- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, Сухарики многозерновые- 50.00 гр, Лиассон шоколадно-мандариновый- 250.00 гр, Крабовые палочки- 120.00 гр, вино красное- 250.00 гр, зефир- 50.00 гр
Сегодня загрузочный день. Он входит в мой план. Выше перечисленный рацион - это тоже пока только запланировано. Вечером внесу коррективы.
ИТОГ:
ккал.: 1903.775
жиры:41.425 г.
белки: 86.72 г.
углеводы: 257.91 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 331.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1903.775