2-й завтрак (11:00): Бои баланс 1.5% био йогурт- 330.00 гр, завтрак (09:00): Овсяные отруби- 10.00 гр, Овсяные хлопья и пшеничные отруби- 20.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, яблоко- 150.00 гр, обед (14:00): огурец- 30.00 гр, помидор- 190.00 гр, форель свежая- 250.00 гр, кабачок- 35.00 гр, сельдерей- 50.00 гр, масло Льняное- 7.00 гр, после обеда (14:20): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, полдник (16:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, клубника- 250.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, ужин (18:00): Творог обезжиренный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1155.381
жиры:14.937 г.
белки: 97.46 г.
углеводы: 137.18 г.
съедено еды:
1.77 кг. , воды в рационе: 876.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1155.381