2-й завтрак (11:00): яблоко- 170.00 гр, завтрак (09:00): яблоко- 170.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, Овсяные хлопья и пшеничные отруби- 20.00 гр, Овсяные отруби- 10.00 гр, обед (13:20): огурец- 35.00 гр, помидор- 80.00 гр, кабачок- 100.00 гр, сельдерей- 70.00 гр, масло Льняное- 7.00 гр, Сайра тихоокеанская натуральная- 100.00 гр, Котлеты из говядины на пару- 140.00 гр, Овсяные отруби- 5.00 гр, после обеда (13:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, полдник (16:20): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, клубника- 300.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, полдник (18:00): огурец- 35.00 гр, помидор- 80.00 гр, кабачок- 100.00 гр, сельдерей- 40.00 гр, масло Льняное- 7.00 гр, Творог обезжиренный- 200.00 гр, Овсяные отруби- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1413.001
жиры:46.632 г.
белки: 92.95 г.
углеводы: 124.26 г.
съедено еды:
1.92 кг. , воды в рационе: 963.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1413.001