сыр домашний- 230.00 гр, кофе черный Экспресс(ГИ:60)- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 120.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, мандарин- 200.00 гр, вода- 400.00 гр
...хочется завести себе новую привычку: запоминать, по каким причинам я это всё ела... Это во многой литературе советуют делать, так что... можно начать)
Завтрак: 12:00 сыр+кофе. Мотив: утром надо поесть (“Завтрак съешь сам...“ и т.д.). После сна поесть всё-таки хочется
ИТОГ:
ккал.: 606.98
жиры:19.76 г.
белки: 61.58 г.
углеводы: 48.57 г.
съедено еды:
1.07 кг. , воды в рационе: 452.7 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 606.98