вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): бублики, баранки, сушки- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед (16:00): салат из капусты с маслом- 200.00 гр, рыба отварная- 150.00 гр, ужин (19:00): говядина отварная- 200.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1055.15 жиры:53.5 г. белки: 94.2 г. углеводы: 57.8 г.

съедено еды: 980 гр. , воды в рационе: 713.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.4 мг. Витамин B1: 0.51 мг.
Витамин В2: 1.14 мг. Витамин В3: 2.45 мг.
Витамин В6: 1.42 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 7.74 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 10.1 мг. Железо: 10.65 мг.
Калий: 2.34 г. Кальций: 500.85 мг.
Магний: 180.95 мг. Натрий: 1.27 г.
Фосфор: 810.1 мг. Сера: 193.9 мг.
Хлор: 4.28 г. Йод: 0.04 мг.
Витамин С: 110.7 мг. Витамин B12: 4.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru