2-й завтрак (11:00): био-йогурт 3.2- 125.00 гр, завтрак (08:20): яблоко- 170.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, Овсяные хлопья и пшеничные отруби- 30.00 гр, обед (14:00): огурец- 40.00 гр, помидор- 90.00 гр, кабачок- 100.00 гр, сельдерей- 70.00 гр, масло Льняное- 7.00 гр, Котлеты из говядины на пару- 160.00 гр, Овсяные отруби- 5.00 гр, после обеда (14:20): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник (16:20): яблоко- 190.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, ужин (18:00): огурец- 40.00 гр, помидор- 90.00 гр, кабачок- 50.00 гр, сельдерей- 70.00 гр, масло Льняное- 7.00 гр, Творог обезжиренный- 200.00 гр, Овсяные отруби- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1176.251
жиры:30.837 г.
белки: 78.7 г.
углеводы: 109.46 г.
съедено еды:
1.69 кг. , воды в рационе: 719.32 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1176.251