2-й завтрак (12:00): био-йогурт 3.2- 125.00 гр, завтрак (10:00): яблоко- 160.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, Овсяные хлопья и пшеничные отруби- 30.00 гр, обед (14:00): масло Льняное- 7.00 гр, сельдерей- 60.00 гр, помидор- 65.00 гр, огурец- 130.00 гр, форель свежая- 200.00 гр, после обеда (14:20): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, полдник (16:20): сок лимонный- 5.00 гр, вода- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, яблоко- 170.00 гр, ужин (18:00): ОбезжиренныйТворог“Славянский“из Вологды- 200.00 гр, масло Льняное- 7.00 гр, сельдерей- 60.00 гр, помидор- 65.00 гр, огурец- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 973.921
жиры:14.397 г.
белки: 81.68 г.
углеводы: 93.27 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 796.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 973.921