в течении дня: семечки- 80.00 гр, утро (08:00): вода- 200.00 гр, завтрак (09:00): яблоко- 170.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, Овсяные хлопья и пшеничные отруби- 30.00 гр, обед (14:00): огурец- 90.00 гр, помидор- 90.00 гр, куриная грудка- 130.00 гр, сельдерей- 140.00 гр, масло Льняное- 7.00 гр, после обеда (14:20): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 170.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, ужин (18:00): огурец- 70.00 гр, помидор- 90.00 гр, сельдерей- 130.00 гр, масло Льняное- 7.00 гр, творог 1.8%“Славянский“- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1293.951
жиры:50.907 г.
белки: 81.49 г.
углеводы: 92.17 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1079.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1293.951