вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог зерненый- 120.00 гр, жаркое из курицы- 200.00 гр, рыба жареная- 50.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр

встала утром на весы, а отвеса нет. а я так верила :о(((((((((( вернулась домой и решила, что после 20 дней ограничений заслужила порцию жаркого ;о)

ИТОГ:

ккал.: 1409.28 жиры:78.46 г. белки: 43.9 г. углеводы: 136.34 г.

съедено еды: 630 гр. , воды в рационе: 294.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В2: 0.49 мг. Витамин В3: 1.4 мг.
Витамин В6: 1.04 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.6 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 8.55 мг. Витамин С: 31.15 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 0.8 мкг.
Железо: 17.1 мг. Калий: 2.32 г.
Кальций: 272.1 мг. Магний: 191.5 мг.
Натрий: 315.6 мг. Фосфор: 759.2 мг.
Сера: 387.3 мг. Хлор: 262.85 мг.
Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru