(14:20): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, в течении дня: вода- 2000.00 гр, семечки- 50.00 гр, 2-й завтрак (11:00): био-йогурт 3.2- 125.00 гр, утро (08:00): вода- 250.00 гр, завтрак (09:00): яблоко- 170.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, Овсяные хлопья и пшеничные отруби- 30.00 гр, обед (14:00): огурец- 80.00 гр, помидор- 90.00 гр, куриная грудка- 130.00 гр, сельдерей- 90.00 гр, масло Льняное- 8.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 190.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, ужин (18:20): огурец- 80.00 гр, помидор- 90.00 гр, сельдерей- 100.00 гр, масло Льняное- 7.00 гр, творог 1.8%“Славянский“- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1213.111
жиры:39.037 г.
белки: 78.85 г.
углеводы: 99.2 г.
съедено еды:
3.88 кг. , воды в рационе: 3051.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1213.111