картофель вареный- 100.00 гр, винегрет- 100.00 гр
План на неделю 30.01.06 по 05.02.06г.
Питание:
Пить в день 1,5 л. воды, не кушать после 16:00, кушать не более чем 600 кал.
Не кушать – мучное, сахар, майонез, сливочное масло.
Примерная пища на эту неделю: кофе без сахара, вода, чай без сахара (черный, зеленый), каша гречневая, картошка, варенная без масла, суп (без мяса), яблоки, лимон.
Физические упр. на неделю: степ-аэробика и упр. по Норбекову – 3 раза в неделю (каждое упражнение займет примерно 20 минут); бодифлекс и шейпинг – 7 дней в неделю. Ходить пешком в день – примерно 40 минут.
ИТОГ:
ккал.: 202.1
жиры:10.3 г.
белки: 4.4 г.
углеводы: 22.6 г.
съедено еды:
200 гр. , воды в рационе: 160.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 202.1