на ночь: форель свежая- 50.00 гр, лимон- 50.00 гр, завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, компот(ГИ:55)- 300.00 гр, лосось семга малосоленые- 200.00 гр, обед (13:00): помидор- 170.00 гр, чеснок- 20.00 гр, сельдерей- 130.00 гр, Котлеты из говядины на пару- 180.00 гр, огурец маринованный- 100.00 гр, зелень- 50.00 гр, хлеб краюшка Валдайская- 60.00 гр, перекус 2 (15:00): яблоко- 230.00 гр, ужин (18:00): Творог обезжиренный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1452.579
жиры:45.492 г.
белки: 156.41 г.
углеводы: 119.66 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 921.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1452.579