завтрак (09:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (14:00): помидор- 200.00 гр, яйца куриные жареные- 200.00 гр, чеснок- 50.00 гр, сельдерей- 130.00 гр, свекла сушеная- 100.00 гр, огурец маринованный- 130.00 гр, зелень- 30.00 гр, хлеб краюшка Валдайская- 60.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 210.00 гр, ужин (18:00): Творог обезжиренный- 200.00 гр, на ночь (20:00): форель свежая- 50.00 гр, лимон- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1365.999
жиры:44.842 г.
белки: 102.1 г.
углеводы: 143.8 г.
съедено еды:
1.42 кг. , воды в рационе: 754.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1365.999