завтрак: мед(ГИ:80)- 20.00 гр, вода- 500.00 гр, лимон- 30.00 гр, обед (11:00): капуста белокачанная- 200.00 гр, помидор- 350.00 гр, кабачок- 200.00 гр, капуста квашеная- 200.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, yoghurt 3%- 40.00 гр, перекус 2: сок грейпфрутовый- 200.00 гр, вода- 300.00 гр, перекус 2 (15:00): сок грейпфрутовый- 200.00 гр, ужин: орех фундук- 50.00 гр, орех грецкий- 30.00 гр, сок сливовый- 400.00 гр
На ужин ела то же самое, что и на обед, поэтому просто к обеду прибавила количество.
Ужин оказался на час позднее. Орешки с соком. И перебор калорий.
ИТОГ:
ккал.: 1296.99
жиры:76.7 г.
белки: 31.78 г.
углеводы: 130.51 г.
съедено еды:
2.74 кг. , воды в рационе: 1704.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1296.99