вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): яблоко- 165.00 гр, орех грецкий- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, геркулес- 24.00 гр, отруби- 25.00 гр, перекус 1 (15:00): яблоко- 165.00 гр, кисель(ГИ:50)- 250.00 гр, полдник (18:00): индейка- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, клубника- 60.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 962.813 жиры:39.883 г. белки: 32.91 г. углеводы: 130.16 г.

съедено еды: 1.12 кг. , воды в рационе: 481.56 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.64 мг. Витамин B1: 2.97 мг.
Витамин В2: 3.84 мг. Витамин В3: 1.29 мг.
Витамин В6: 0.82 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 5.05 мг. Витамин Н: 8.53 мкг.
Витамин РР: 9.58 мг. Витамин С: 60.04 мг.
Железо: 18.33 мг. Калий: 1.88 г.
Кальций: 416.99 мг. Магний: 141.58 мг.
Натрий: 274.58 мг. Фосфор: 695.95 мг.
Сера: 319.99 мг. Хлор: 186.83 мг.
Йод: 0.49 мг. Витамин Д: 6.2 мг.
Витамин B12: 0.1 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru