завтрак (11:00): яблоко- 165.00 гр, орех грецкий- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, геркулес- 24.00 гр, отруби- 25.00 гр, перекус 1 (15:00): яблоко- 165.00 гр, кисель(ГИ:50)- 250.00 гр, полдник (18:00): индейка- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, клубника- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 962.813
жиры:39.883 г.
белки: 32.91 г.
углеводы: 130.16 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 481.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|