UTRO :- 7.00.: вода- 200.00 гр, ZAVTRAK - 1.: геркулес- 12.00 гр, яблоко- 165.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 200.00 гр, завтрак: йогурт низкокалорийный- 100.00 гр, перекус 1: вода- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, обед: креветки вареные- 100.00 гр, чеснок- 3.00 гр, лук репчатый, луковица- 10.00 гр, лимон- 10.00 гр, помидор- 25.00 гр, перекус 2: вода- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, полдник: хурма- 80.00 гр, ужин: салат цезарь- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 645.335
жиры:20.019 г.
белки: 44.42 г.
углеводы: 90.58 г.
съедено еды:
1.43 кг. , воды в рационе: 991.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 645.335