UTRO :- 7.00.: вода- 200.00 гр, ZA VES' DEN' : -: вода- 1250.00 гр, ZAVTRAK - 1.: овсяная крупа- 7.00 гр, яблоко- 165.00 гр, лимон- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, завтрак: йогурт низкокалорийный- 100.00 гр, обед: креветки вареные- 200.00 гр, помидор- 95.00 гр, зелень- 20.00 гр, перекус 2: вода- 250.00 гр, лимон- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, полдник: хурма- 80.00 гр, ужин: салат овощной- 100.00 гр
+ Vitaminki.
ИТОГ:
ккал.: 469.344
жиры:11.297 г.
белки: 58.03 г.
углеводы: 76.01 г.
съедено еды:
2.5 кг. , воды в рационе: 2106.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 469.344