UTRO :- 7.00.: вода- 250.00 гр, ZA VES' DEN' : -: вода- 1250.00 гр, ZAVTRAK - 1.: яблоко- 30.00 гр, овсяная крупа- 7.00 гр, лимон- 10.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, завтрак: кефир нежирный- 100.00 гр, яблоко- 30.00 гр, перекус 1: вода- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, обед: креветки вареные- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, лук репчатый, луковица- 75.00 гр, чеснок- 3.00 гр, лимон- 10.00 гр, петрушка- 20.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, перекус 2: хурма- 40.00 гр, полдник: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин: кефир нежирный- 100.00 гр
+ VITAMINKI . :-) ;-)
ИТОГ:
ккал.: 309.567
жиры:4.674 г.
белки: 38.13 г.
углеводы: 59.97 г.
съедено еды:
2.35 кг. , воды в рационе: 2181.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 309.567